Hábitos de sueño de tus hijos

El sueño, la alimentación y la higiene son los principales hábitos que tenemos que enseñarles a nuestros niños y establecerlo como una rutina diaria.

Dormir es muy importante para la salud y el bien estar tanto del hijo como en toda la familia. Uno de los labores más difíciles de los padres es lograr que duerman solos y las horas correspondientes. Aquí te queremos dar algunos consejos para lograr un buen dormir.

• - Actividad física durante el día, así podrán gastar energías y en la noche estarán más relajados.
• - Antes de dormir hacer una rutina nocturna: cepillado de dientes, cuento y cama.
• - Evitar pantallas 60 min antes dormir ( computadores, tablets, celulares, televisión).
• - No hacerlos dormir inmediatamente después de la comida; necesitan un tiempo de tránsito. En estos momentos te recomendamos leer un cuento, escuchar música de relajación o hacerles un masaje.
• - Habitación con luz tenue mientras realizas las actividades de relajación.
• - Mantener la cama/cuna sin juguetes, así el niño va a asociar que es para dormir y no para jugar. Lo recomendable es solo 1 muñeco o peluche para disminuir la ansiedad de separación.
• - La cama/cuna que sea cómoda, segura y agradable para los niños. Adecuada a cada etapa y necesidad (cuna, mini cama, cama transición, etc.).
• - No los abrigues demasiado, esto puede influir en que duerman incómodos y se despierten en la noche.
• - Si crees que tiene problema para conciliar el sueño, el aromatizador de lavanda es una excelente opción.